Високиот холестерол предизвикува стеснување и стврднување на артериите, состојба која се нарекува атеросклероза. Оваа состојба прогресира бавно и најчесто без рани симптоми. Но, може да доведе до многу компликации вклучувајќи срцев удар и мозочен удар.

Вишокот (LDL) лош холестерол може бавно да се наталожи на ѕидовите на артериите. Потоа, во комбинација со триглицеридите, остатоците од калциумот, остатоците од губитокот на клетките и фибринот формираат плак. Овие плакови ги стеснуваат и стврднуваат крвните садови.

Немате потреба да ги броите чашите вода кои треба да ги испиете. Истражувањата покажаа дека луѓето кои посегнуваат по чаша вода кога се жедни ја внесуваат доволната количина вода во денот. Покрај тоа, тука се и супите, зеленчуците, овошјата, чајот, кафето, кои ги надополнуваат течностите кои му се потребни на вашето тело. Кога ќе забележите дека вашата урина има темно жолта боја, кога не одите редовно во тоалет или кога сте премногу активни, треба да пиете повеќе вода.

Употребувајте го мозокот

Луѓето кои се ментално поактивни се помалку склони на Алцхајмерова болест. Пробајте ги овие техники за трeнирање на мозокот.

–          Читајте книги
–          Слушајте предавања
–          Слушајте радио
–          Играјте компјутерски игри
–          Посетувајте музеи
–          Учете втор јазик

Справувањето со стресот и расположението се многу тесно поврзани. Доколку знаете да се справите со стресот нема да дозволите покачување на крвниот притисок, зголемување на нивото на шеќери во крвта итн. Употребете ги овие стратегии за смирување со цел да го запрете стресот.

Следниот пат кога ќе бидете многу нервозни земете гума за џвакање. Според истражувањата, гумите за џвакање ја намалуваат анксиозноста и стресот. Едни велат дека ова се случува бидејќи ритмичкото дејство на џвакањето го подобрува дотокот на крв до мозокот, други, пак, сметаат дека мирисот и вкусот на гумата за џвакање му помагаат на телото да се опушти.

На сите ни е добро позната ситуацијата кога телото ќе се предаде на вирусите и бактериите, па во моментите кога му е потребна најмногу енергија и хранливи состојки, едноставно остануваме без апетит и гладуваме. Тогаш дури и највкусната и омилена храна го губи својот вкус.

Една поговорка вели јади кога си настинат, а гладувај кога имаш температура, додека, пак, експертите сметаат дека ниту гладувањето, ниту прејадувањето нема да го забрзаат процесот на заздравување.

Останете во игра и научете како да го слушате вашето тело со цел да избегнете повреда.

Повредите кои се јавуваат како резултат на „истрошеност“ на мускулите, тетивите и зглобовите  можат да значат крај за физичката активност на многу луѓе, од професионалните спортисти до аматерите. Постојаниот притисок на овие делови од телото може да доведе до болни колена, изместени потколеници, тениски лакот итн. Сите овие проблеми се случуваат кога пробуваме да направиме премногу, да употребиме преголем напор за многу кратко време. Исто така, недоволниот одмор и слабата опрема можат да доведат до оваа состојба.

Дајте му важност на фитнесот и направете на сите да им биде возбудлив. Никој нема ни да знае дека се работи за вежба.

На децата и возрасните потребна им е физичката активност. Всушност, возрасните треба да вежбаат 150 минути неделно, а уште повеќе доколку сакаат да загубат некој килограм. Од друга страна, децата треба да бидат активни повеќе од 1 час дневно. Еве неколку совети за поголема семејна „подвижност“.

Една стара поговорка вели „не е важно колку години имате, важно е како се чувствувате“. Но, што ако се чувствувате старо, уморено и пропаднато?

Заморот е состојба на која многумина, а особено оние во средната возраст, постојано се жалат. Постојат многу интересни и лесни начини за да ја подигнете вашата енергија. Некои од нив дури и го забавуваат процесот на стареење.