Вежбањето е важно за здравјето и може да ни го подобри квалитетот на нашиот сон, но, сепак, не треба да вежбате 3-4 часа пред спиење.  Температурата на телото се зголемува, работата на срцето се забрзува и телото е полно со енергија. Затоа доколку сакате да вежбате направете го тоа во друг дел од денот.

Седењето пред монитор или телевизор го отежнува сонот. Електронските апарати во лето дополнително го загреваат просторот и го оневозможуваат производството на хормонот мелатонин што го поттикнува сонот.

Полесно ќе заспиете доколку се истуширате со топла вода. Но, доколку се туширате или капете непосредно пред спиењето, тогаш направете го тоа еден час пред да си легнете. Така ќе му дозволите на телото да се излади.

Слушалките за уши имаат голема примена во секојдневниот живот кај многу луѓе.

Иако овие мали направи ни го разубавуваат денот со музика, истите може да предизвикаат проблеми со слухот. Еве како да го намалите ризикот.

Со малку напор може да најдете модели која ја исклучуваат надворешната врева за да не мора да ја засилувате јачината на звукот, или уреди кои го ограничуваат звукот до безбедни нивоа, што е особено битно, посебно за деца.

Без оглед на тоа дали луѓето признаваат или не, проблемите со прекумерното консумирање алкохол се почести отколку што мислите. Луѓето кои овој проблем ќе го препознаат пред да стекнат целосна зависност имаат повеќе шанси да ја намалат консумацијата на алкохол, но и да ја минимизираат улогата која ја игра алкохолот во нивните животи.

1. Насмевнете се!

Една студија покажува дека смеењето го забрзува производството на клетките кои нè штитат од инфекции и создавање тумори.

2. Плачете!

Во солзите има траги од хормоните поврзани со стресот. Со плачењето го намалувате стресот, а со тоа и ризикот од срцев удар.

Кога здравјето е на наша страна и не чувствуваме никакви здравствени проблеми тогаш и воопшто не размислуваме за здравјето, но штом ќе се појават одредени знаци, тогаш донесувате брзи и драстични одлуки. Сепак, најмудро од сѐ е да делувате превентивно. Грижата за здравјето е доживотна навика, култура и начин на живеење. Се проценува дека дури пола хронични болести можат да се спречат со подобра грижа за сопственото здравје во која било животна доба. За добрите промени никогаш не е доцна, па затоа уште денес донесете неколку здрави одлуки.

Годините не смеат да ве направат мрзеливи и да влијаат врз активностите кои секојдневно сте ги правеле кога сте биле помлади. Затоа, за повозрасните постојат специјални вежби кои ќе им ја одржат формата и ќе им го подобрат целокупното здравје.

Експертите велат дека кратката прошетка од триесетина минути е совршена за да се започне ваквиот стил на живеење.

Сон на секој човек  е да биде здрав, но и да изгледа убаво и младолико. Но, постојат одредени навики кои често ги практикуваме и не забележуваме колку ѝ штетат на нашата кожа. Применете ги овие правила и подмладете се.

Долга, кратка, права или во кадрици, косата за повеќето жени е многу повеќе од сноп со влакна. Таа претставува израз на стилот и карактерот. Постојат истражувања кои велат дека косата и расположението се тесно поврзани. На пример, се будите наутро и не ви се допаѓа изгледот на вашата коса, тоа може да влијае врз целокупното расположение во текот на целиот ден. Проблемот губење на коса е застапен и кај жените и може да биде многу вознемирувачка состојба.