,,Вежбање? Сега  кога сум бремена? Мора да се шегуваш!!! Ова е време  во мојот живот кога можам да јадат колку што сакам и да не се грижам како изгледам!,, Нема ништо  лошо во оваа  изјава, но сигурно постои простор за нешто поинакво.
Може ќе ве изненади фактот дека пилатесот е една од најпогодните активности за време на бременоста. Размислите за тоа: Пилатесот работи преку зајакнување на централното јадро на телото, каде стомачните мускули работат во синергија со грбот и карлицата. За време на бременоста со пилатесот ќе се чувствувате поудобно, ќе го скратите вашето време на пораѓање и ќе се вратите во фит форма по породувањето многу побрзо. Пилатесот ќе го подобри вашето дишење, ќе ви ги олесни болките во грбот и ќе ве направи пофлексибилни. 

Доколку сакате да бидете во топ форма без притоа да давате пари за вежбање или на личен тренер, не плашете се. Сè што ви е потребно е малку поголема желба и неколку идеи.

Оваа листа на 6 техники за подобрување на вашата физичка состојба е составена од вежби за кои не е потребна скапа опрема.

Летото е сезона кога конечно можете да вежбате надвор, но, бидејќи во топло и влажно време сте подложни на повреди, потребен ви е план пред да почнете да вежбате. Следните совети ќе ви помогнат да го направите вашето вежбање удобно и посвежо дури и кога температурите се зголемуваат…

1. Вистинско време

• Најдобро време за вежбање во текот на летото е пред 10 часот претпладне, поради две причини:

• Прво, да се избегне потење во текот на најжешкиот дел од денот – 10:00-14:00 часот.

Дали сте знаеле дека тело има природен механизам на ладење. Но дали нашето тело успева да се олади и при екстремно високи температури?

Еве неколку факти, за тоа како организмот реагира кога температурата ќе стане неподнослива:

1.Човековото тело природно се разладува преку потење, со што одржува нормална телесна температура.

Пролетта е пред нас. Доаѓаат сончевите денови. Облеката е полесна, но видливи стануваат вишокот килограми кои сме ги „заработиле“ во текот на зимата. Време е да тргнете во акција. Најдобар начин повторно да се вратите во форма и да го разбудите вашето тело е трчањето.

Трчањето е наједноставна и најекономична физичка активност со која без гладување ќе ослабете здраво и ќе го затегнете вашето тело. Покрај ова ќе ви годи и престојот во природа на свеж ваздух и на пролетното сонце.

АКВА АЕРОБИК

Никако да почнете да вежбате. Вежбањето за вас преставува стрес и напор. Но постои интересен начин како да ви биде забавно, а во исто време да го затегнете телото.

Аква аеробикот е забавен и ефикасен начин за губење на килограмите и зајакнување на мускулите. Вежбите во вода се многу поефикасни од другите вежби на „суво“ поради отпорот на водата.

За пола час вежбање во вода можете да изгубите околу 300 калории. Отпорот на водата позитивно влијае на тонусот на мускулите, ја отстранува напнатоста, а лесно се губат и најтврдокорните масни наслаги и целулит.

Неколку совети за правилно и здраво трчање

Трчањето е наједноставна и најекономична физичка активност со која без гладување ќе ослабете здраво и ќе го затегнете вашето тело. Покрај ова ќе ви годи и престојот во природа на свеж ваздух и на пролетното сонце. Ако подолго време не сте биле физички активни, мора да се подготвите за дополнителниот физички напор. Систина плус ви нуди корисни совети за правилно трчање и џогирање.