Првата работа што треба да ја направите наутро е да внесете една чаша топла вода. Еве и зошто?
Топлата вода го подобрува дигестивниот систем. Грчевите и подуеноста најчесто се предизвикани од недостиг на вода во организмот. Затоа, една чаша топла вода наутро, на празен желудник ќе ја поттикне работата на цревата и ќе му помогне на организмот нормално да функционира.
Стоите пред фрижидерот гледајќи во рокот на траење на храната и во дилема сте дали да ја фрлите или да ја изедете.
Еве неколку правила во врска со безбедноста на храната:
Природната морска сол е здрава и има тераписки својства. Пред да ви откриеме некои од нејзините својства морате да го знаете податокот дека таа настанува како резултат на природните процеси на испарување на солената вода, при што сите нејзини состојки остануваат сочувани. Морската сол благодарение на повеќе од 80 елементи во својот состав делува чудотворно на здравјето на кожата и косата.
Зошто се викаат добри масти?
Сите масти не се штетни. Омега 3 масните киселини се „добри“ масти. Помагаат во намалувањето на ризикот од појава на срцеви заболувања, депресија, деменција и артритис. Вашето тело може да ги создаде. Можете да ги внесете преку исхраната или да земате суплементи.
Омега 3 мастите се јавуваат во три форми. DHA и EPA, кои може да ги внесете со конзумирање риба, се од големо значење за здравјето. Третиот тип, познат како ALA, се наоѓа во растителните масла, ленено семе, ореви и темно лиснат зеленчук како спанаќ.
Време е за детоксикација на телото. Масната храна, алкохолот, немањето време за физичка активност прават штетните токсини да завладеат со нашиот организам. Детоксикацијата на организмот не значи гладување и скратување на важните хранливи состојки туку да внимавате што внесувате. Ова се потребните состојки за вашиот рецепт за детоксикација:
– 250 грама грозје без семки
– 250 грама исечкани парчиња од портокал
– 1 големо јаболко исечкано на парчиња
– 1 голема крушка исечкана на парчиња
Целијакија се нарекува состојбата кога нашиот организам не го поднесува глутенот – кој е составен дел од житариците, пченката, јачменот. Последица од оваа нетолеранција е глутенска ентеропатија што се манифестира кај некои луѓе со воспаление и оток на слузницата на тенкото црево, поради што е намалена ресорпцијата на храната.
Стресот стана дел од нашето секојдневие, а разликата е во тоа како ќе се справиме со него. Постојат неколку стратегии за справување со стресот, една од нив е и здравата исхрана.
Храната може да го ублажи стресот на повеќе начини. Лесната храна, од типот на топла овесна каша може да ги поттикне нивоата на серотонин, хемикалија која делува смирувачки врз мозокот. Друга храна, пак, може да ги намали нивоата на кортизол и адреналин, стрес хормони кои со текот на времето можат да се одразат врз организмот.
Зелениот чај е богат со антиоксиданси и може многу да им биде од помош на спортистите. Во една студија истражувачите седум дена го проучувале внесувањето на зелен чај кај спортисти, а резултатите покажале дека внесот на зелен чај ги намалува слободните радикали по тренингот за 64%, а истовремено го зголемува полифенолот во крвта за 27%. Па затоа се препорачува зелениот чај да биде дел од исхраната на секој спортист. Зелениот чај има антивоспалителни својства и го забавува стареењето на кожата.
Секој од нас се сеќава на омилениот пијалак од детството, шолја млеко помешано со какао. Но, доколку ги знаеме здравствените придобивки на какаото повторно ќе го ставиме на нашето мени. Ова се позитивните страни, но и состојките кои ги содржи какаото.
Првата работа што треба да ја направите наутро е да внесете една чаша топла вода. Еве и зошто?
Топлата вода го подобрува дигестивниот систем. Грчевите и подуеноста најчесто се предизвикани од недостиг на вода во организмот. Затоа, една чаша топла вода наутро, на празен желудник ќе ја поттикне работата на цревата и ќе му помогне на организмот нормално да функционира.
Стоите пред фрижидерот гледајќи во рокот на траење на храната и во дилема сте дали да ја фрлите или да ја изедете.
Еве неколку правила во врска со безбедноста на храната:
Природната морска сол е здрава и има тераписки својства. Пред да ви откриеме некои од нејзините својства морате да го знаете податокот дека таа настанува како резултат на природните процеси на испарување на солената вода, при што сите нејзини состојки остануваат сочувани. Морската сол благодарение на повеќе од 80 елементи во својот состав делува чудотворно на здравјето на кожата и косата.
Зошто се викаат добри масти?
Сите масти не се штетни. Омега 3 масните киселини се „добри“ масти. Помагаат во намалувањето на ризикот од појава на срцеви заболувања, депресија, деменција и артритис. Вашето тело може да ги создаде. Можете да ги внесете преку исхраната или да земате суплементи.
Омега 3 мастите се јавуваат во три форми. DHA и EPA, кои може да ги внесете со конзумирање риба, се од големо значење за здравјето. Третиот тип, познат како ALA, се наоѓа во растителните масла, ленено семе, ореви и темно лиснат зеленчук како спанаќ.
Време е за детоксикација на телото. Масната храна, алкохолот, немањето време за физичка активност прават штетните токсини да завладеат со нашиот организам. Детоксикацијата на организмот не значи гладување и скратување на важните хранливи состојки туку да внимавате што внесувате. Ова се потребните состојки за вашиот рецепт за детоксикација:
– 250 грама грозје без семки
– 250 грама исечкани парчиња од портокал
– 1 големо јаболко исечкано на парчиња
– 1 голема крушка исечкана на парчиња
Целијакија се нарекува состојбата кога нашиот организам не го поднесува глутенот – кој е составен дел од житариците, пченката, јачменот. Последица од оваа нетолеранција е глутенска ентеропатија што се манифестира кај некои луѓе со воспаление и оток на слузницата на тенкото црево, поради што е намалена ресорпцијата на храната.
Стресот стана дел од нашето секојдневие, а разликата е во тоа како ќе се справиме со него. Постојат неколку стратегии за справување со стресот, една од нив е и здравата исхрана.
Храната може да го ублажи стресот на повеќе начини. Лесната храна, од типот на топла овесна каша може да ги поттикне нивоата на серотонин, хемикалија која делува смирувачки врз мозокот. Друга храна, пак, може да ги намали нивоата на кортизол и адреналин, стрес хормони кои со текот на времето можат да се одразат врз организмот.
Зелениот чај е богат со антиоксиданси и може многу да им биде од помош на спортистите. Во една студија истражувачите седум дена го проучувале внесувањето на зелен чај кај спортисти, а резултатите покажале дека внесот на зелен чај ги намалува слободните радикали по тренингот за 64%, а истовремено го зголемува полифенолот во крвта за 27%. Па затоа се препорачува зелениот чај да биде дел од исхраната на секој спортист. Зелениот чај има антивоспалителни својства и го забавува стареењето на кожата.
Секој од нас се сеќава на омилениот пијалак од детството, шолја млеко помешано со какао. Но, доколку ги знаеме здравствените придобивки на какаото повторно ќе го ставиме на нашето мени. Ова се позитивните страни, но и состојките кои ги содржи какаото.
Добивај известувања за новости!
