Потребни состојки:
1 јаболко
2 чаши свеж спанаќ
1/2 чаша јогурт
1/3 чаша свеж сок од јаболко или сок од портокал
2 лажици ленено семе
1 лажица јаворов сируп
1 чаша коцки мраз
Потребно време за подготовка 5 минути
Енергетска вредност 128 kcal / 533 kJ
Начин на подготовка
Ставете ги сите потребни состојки во блендер и откако ќе добиете изедначена смеса додадете ги коцките лед.
Нутритивни вредности
Масти – 2.4 g
Заситени масти – 0 g
Протеини – 7.4 g
Јаглехидрати – 24 g
Влакна – 5.2 g
Холестерол – 0 mg
Натриум – 69 mg
Калциум – 78 mg
