Селенот е силен антиоксиданс, посебно ако се комбинира со витамин Е. Значаен е за јакнење на имунитетот и е неопходен за правилно функционирање на штитната жлезда.

Селенот е есенцијален минерал што се наоѓа во многу мали количества во човековиот организам. Во комбинација со витаминот Е ги елиминира слободните радикали кои можат да ги оштетат клеточните мембрани и ДНК, а со тоа се придонесува за побрзо стареење на организмот и развој на кардиоваскуларни заболувања и канцер.

Потребни состојки:

• 1 банана
• 1 ѓумбир (просечна големина)
• 1 шолја диња
• 1 шолја свеж ананас
• 2 грста спанаќ
• 1 лажица мед
• 1 чаша вода
• 1 шолја мраз

 Начин на подготовка:

Денес низ супермаркетите и пазарите имаме голем избор на разновидна храна за која би се обложиле дека е здрава и дека ги содржи сите потребни состојки за нашиот организам. Но, сепак, не е така како што изгледа.

Од натриум бензоат до нитрати, денеска етикетите на спакуваната храна се полни со чудни називи на конзерванси и адитиви кои повеќе можат да ви наштетат отколку да ви помогнат. Во прилог ви ја откриваме мистеријата за тоа што всушност се крие зад овие називи со што ќе ви помогнеме да разграничите што е добро, а што лошо за вашето здравје.

Секое дете ја носи семејната генетика во себе. Ако мајката или таткото, а понекогаш и обајцата, имаат некоја генетска мутација, постои можност слична состојба да се појави и кај децата. На пример, идентификувани се преку 103 гена за коишто се смета дека предизвикуваат аутизам. Она што најмногу привлекува внимание се некои генетски мутации кои се идентификувани само кај детето, но не и кај другите членови на семејството, што значи дека се стекнати.

Витаминот Е е еден од најдобрите антиоксиданси за нашиот организам, кој ги штити клетките од оштетувањата што ги предизвикуваат слободните радикали. Функцијата на слободните радикали е да ги оштетува клетките и ткивата во организмот и со тоа да го забрзува процесот на стареење и  појавата на болести, како што се кардиоваскуларните и малигните заболувања. 

Потребни состојки :

– 500g боранија
– 3 лажици маслиново масло
– 4 лажици сечкано нане
– кора од 1 лимон
– сок од 1 лимон
– 1/2 чаша фета сирење
– малку сол и бибер

Слободно можеме да кажеме дека појадокот е најважниот оброк и претставува предуслов за добар почеток на денот. Правилниот и добро избалансиран појадок може да придонесе и за подобри резултати во работењето. За таа цел важноста на појадокот треба почесто да се спомнува, а најмногу затоа што повеќе од 50% од луѓето воопшто не појадуваат.

Кога се прескокнува појадокот, најчесто следи умор во текот на останатиот дел од денот, како и недостиг на енергија за правилно функционирање на телото и мозокот.

Потребни состојки:

 ½ килограм моркови

2 големи портокали

1-2 лажици лимонов сок