5 këshilla të cilat do t’ju ndihmojnë për të ruajtur shëndetin e shtyllës tuaj kurrizore
Rreth 90% e popullsisë në botë, në një fazë të jetës së tyre kanë problem me shtyllën kurrizore. Nëse tregoni pak kujdes për shëndetin tuaj, mund t’a ndihmoni veten tuaj tepër dhe t’i zvogëloni mundësitë e çrregullimeve dhe dhimbjeve të shtyllës tuaj kurrizore. Rruazat e shtyllës kurrizore dhe nyjet e tyre, muskujt dhe ligamentet rreth tyre, sigurojnë mbështetje për të gjithë trupin dhe pikërisht kjo tregon se përse shtylla kurrizore e shëndetshme është e rëndësishme për të gjithë shëndetin.
4 mënyra për të shpëtuar nga dhimbja e qafës
Gjatë gjithë ditës qëndroni të ulur para tastierës, dhe filloni të ndieni ngurtësi në qafë. Dy herë qëlloni me raketë topin e tenisit dhe menjëherë ndini dhimbje në shpatull. Qëndroni ulur për një kohë të gjatë dhe ndjeni tension në shpinë.
Muskujt e ngurtësuar zakonisht shërohen pas një dite apo dy ditësh pushim. Por nëse vazhdimisht ju shfaqet dhimbje veçanërisht në pjesën e supeve, në qafë dhe në shtyllën kurrizore dhe vërtet nuk mund të vendosni gishtin në atë zonë ku keni dhimbje atëherë është e mundur që të keni një pikë të inflamuar (trigger point).
3 këshilla për mbrojtje të sigurt ndaj diellit për të përsalindurit
Afrimi i verës zgjon ndjenja të këndshme lidhur me ditët e gjata me diell, relaksimin, plazhin, momentet të këndshme të cilat i keni kaluar jashtë, etj. Por, çfarë ndodh me ato familje të cilat kanë në shtëpitë e tyre fëmijë të vegjël apo të porsalindur? A është e sigurt dhe sa është e sigurt paraqitja e të vegjëlve në diell?
Shumica e pediatërve nuk do t’ju këshillojnë t’i shfaqni të vegjëlit tuaj në diell gjatë muajve të nxehtë të verës, dhe kjo do të ishte mjaft e saktë nga pikëpamja mjekësore, por jo dhe shumë praktike. Për këtë arsye, nëse vendosni të kaloni pak kohë jashtë me pjestarin më të ri të familjes tuaj, është e nevojshme të dini disa gjëra lidhur me marrjen e rrezeve të diellit, lëkurën e bebes tuaj dhe mbrojtjen e saj.
Problemet e barkut gjatë udhëtimit
Kur udhëtojmë, pavarësisht nëse kemi shkuar për piknik një ditorë apo me pushime më afatgjata, jemi të ekspozuar ndaj rreziqeve shëndetësore. Infeksionet virale apo bakteriale, por edhe uji apo ushqimi jo i pastër, higjena jo e pastër e duarve, larja në ujë të ndotur, janë shkaqet e problemeve të barkut të cilat shpesh nuk na lejojnë t’i shijojmë pushimet. Uji në shishe dhe ushqimi i kontrolluar na sigurojnë pushime pa dhimbje koke.
Kur keni nevojë për kryerjen e screening, detektimin e kancerit në mitër?
Studimet e fundit në lidhje me shqyrtimin e kancerit në mitër, kanë treguar se nën moshën 21 vjeçare nuk është e nevojshme kryerja e testeve për detektimin e kancerit në qafën e mitrës, sepse parametrate testeve, përveç të tjerash, bazohen në aktivitetin seksual të gruas.
Kanceri i mitrës është një sëmundje tepër e rrallë për popullësinë e kësaj moshe, pothuajse nuk ekziston. Studimet e fundit tregojnë se gratë duhet të fillojnë të kryejnë teste për shqyrtimin e kancerit të mitrës mbi moshën 21 vjeçare. Nga mosha 21 deri në moshën 30 vjeçare duhet patjetër të kryhet pap test një herë në vit. Ndërsa për gratë mbi moshën 30 vjeçare duhet të kryejnë pap test dy herë në vit. Ndërsa kryerja e testit të HPV është e detyrueshme të paktën një herë në 3 -5 vjet. Në këtë mënyrë, gratë mbi moshën 30 vjeçare, do të mbrohen nga një numër i madh i sëmundjeve në mitër.
Fitnes në ujë
Nuk po filloni dot të kryeni ushtrime. Ushtrimet për ju paraqesin stres dhe mundim. Por ka një mënyrë interesante se si kjo të bëhet argëtuese dhe në të njejtën kohë të mund ta tonifikoni trupin tuaj.
Aerobika në ujë është një mënyrë interesante dhe efikase për të humbur peshë dhe për të forcuar muskujt. Ushtrimet në ujë janë më tepër efektive për shkak të rezistencës së ujit
Për vetëm gjysëm ore ushtrime në ujë mund të humbisni 300 kalori. Rezistenca që bën uji gjatë ushtrimeve në ujë ndikon pozitivisht në tonifikimin e muskujve si dhe humbasin më lehtë shtresat më të forta të yndyrës dhe celuliti.
A mund t’ju mbrojnë kafshët shtëpiake ndaj alergjive?
Jemi të sigurt se gjëja e fundit që mund t’ju vijë ndërmend është të blini një kafshë shtëpiake, ndërkohë që jeni duke pritur një bebe. Por, mendoni se pikërisht kjo do ta mbrojë fëmijën tuaj nga alergjitë.
Edhe pse mund t’ju tingëllojë e çuditshme, nëse ruani kafshë shtëpiake ndërkohë që fëmijët tuaj janë të vegjël, kafshët shtëpiake mund t’i mbrojnë ata dhe mund t’i bëjnë ata imun ndaj alergjive të shkaktuara nga qentë dhe macet gjatë viteve të mëvonshme.
Studimet kanë treguar se bebet nën moshën një vjeçare, të cilët jetojnë në praninë e kafshëve shtëpiake janë më pak të ndjeshëm ndaj alergjive. Dhe akoma më interesante, të luajturit dhe të vrapuarit rreth kafshëve shtëpiake, zëvendëson ushtrimet e nevojshme prej 30 minutash në ditë, të cilat j’ua rekomandon mjeku.
Çfarë është ekokardiogrami?
Ekokardiogrami përdoret me qëllim që të përcaktohet funksioni i përgjithshëm i zemrës. Me eko test lëshohen valë tingujsh me frekuencë të lartë (ultratinguj) të cilat kryhen me anë të përdorimit të një sonde të veçantë e cila vendoset në gjoks. Rezultatet e valvulave dhe dhomave të zemrës, mund të lexohen menjëherë në monitor. Ekoja zakonisht kryhet në kombinim me ultratingullin Doppler dhe ngjyrë doppler me qëllim për të llogaritur rrjedhën e gjakut në valvulat e zemrës. Rezultatet paraqiten në formën e valës që është vazhdimisht në ndryshim.
Vitalë edhe pas moshës 65 vjeçare
Nuk duhet të lejoni që vitet t’ju bëjnë dembelë dhe t’ju pengojnë në aktivitet tuaja të përditshme, aktivitete të cilat i keni kryer edhe në moshë më të re. Prandaj, edhe për më të moshuarit ekzistojnë ushtrime të veçanta të cilat do t’i mbajnë ata në formë dhe do të përmirësojnë gjendjen e tyre shëndetësore.
Ekspertët thonë se një shëtitje e shkurtër prej 30 minutash është e përkryer për të filluar me këtë mënyrë jetese. Shëtitni gjysëm ore, nëse jeni të lodhur, pushoni pak, mblidhni forca dhe filloni përsëri me shëtitjen.personat të cilët merren me aktivitete fizike përfitojnë shumë më tepër sesa ata të cilët e humbasin kohën e tyre duke qëndruar shtrirë në divan dhe duke parë televizor, në vënd që ta zëvendësojnë këtë me një shëtitje të shkurtër. Për më tepër, nuk është e nevojshme që të djersitni për ta arritur efektin e duhur.
Si ta dallojmë mungesën e magnezit në trup?
Magnezi është një mineral i rëndësishëm, dhe në fakt është i dytë përsa i përket pranisë së tij në organizmin e njeriut. Prandaj, është e rëndësishme që ti kushtoni vëmendje shenjave të mungesës së këtij minerali.
Rreth 60% e të gjithë sasisë së magnezit gjendet në kocka, 25% në muskuj, dhe pjesa tjetër në indet e buta dhe në lëngjet e trupit.
