Kur udhëtojmë, pavarësisht nëse kemi shkuar për piknik një ditorë apo me pushime më afatgjata, jemi të ekspozuar ndaj rreziqeve shëndetësore. Infeksionet virale apo bakteriale, por edhe uji apo ushqimi jo i pastër, higjena jo e pastër e duarve, larja në ujë të ndotur, janë shkaqet e problemeve të barkut të cilat shpesh nuk na lejojnë t’i shijojmë pushimet. Uji në shishe dhe ushqimi i kontrolluar na sigurojnë pushime pa dhimbje koke.

Nuk duhet të lejoni që vitet t’ju bëjnë dembelë dhe t’ju pengojnë në aktivitet tuaja të përditshme, aktivitete të cilat i keni kryer edhe në moshë më të re. Prandaj, edhe për më të moshuarit ekzistojnë ushtrime të veçanta të cilat do t’i mbajnë ata në formë dhe do të përmirësojnë gjendjen e tyre shëndetësore.

Ekspertët thonë se një shëtitje e shkurtër prej 30 minutash është e përkryer për të filluar me këtë mënyrë jetese. Shëtitni gjysëm ore, nëse jeni të lodhur, pushoni pak, mblidhni forca dhe filloni përsëri me shëtitjen.personat të cilët merren me aktivitete fizike përfitojnë shumë më tepër sesa ata të cilët e humbasin kohën e tyre duke qëndruar shtrirë në divan dhe duke parë televizor, në vënd që ta zëvendësojnë këtë me një shëtitje të shkurtër. Për më tepër, nuk është e nevojshme që të djersitni për ta arritur efektin e duhur.

Magnezi është një mineral i rëndësishëm, dhe në fakt është i dytë përsa i përket pranisë së tij në organizmin e njeriut. Prandaj, është e rëndësishme që ti kushtoni vëmendje shenjave të mungesës së këtij minerali.

Rreth 60% e të gjithë sasisë së magnezit gjendet në kocka, 25% në muskuj, dhe pjesa tjetër në indet e buta dhe në lëngjet e trupit.

Nga të gjitha mineralet, shumica e njerëzve kanë nevojë për hekur. Mungesa e hekurit tregon simptoma shumë të vogla, ndonjëherë pothuajse të papërfillshme. Problemi me mungesën e hekurit zgjidhet lehtë.

Mungesa e sasisë të nevojshme të hekurit shkakton anemi, gjendje në të cilën trupi nuk është në gjendje të prodhojë sasi të mjaftueshme të hemoglobinës, e cila është një ndër proteinat më të rëndësishme në trupin tonë. Nëse i keni simptomat në vijim, ju rekomandojmë të drejtoheni menjëherë tek mjeku juaj dhe të bëni një kontroll të gjakut.

Sipas vlerësimeve statistikore, pothuajse gjysma e duhanpirësve do të vdesin si rezultat i drejtpërdrejtë i sëmundjeve dhe problemeve që lidhen me pirjen e duhanit. A është  vonë për të lënë duhanin? Mos harroni: Asnjëherë nuk është vonë!

Pronësitë terapeutike të ujit të detit njihen që me kohë. Uji i detit përmban kripëra minerale, aminoacide, dhe substanca të tjera të cilat ndihmojnë në qëndrueshmërinë e ekuilibrit biologjik të trupit. Uji i detit ka efekte pozitive në tërësinë e trupit të njeriut – mundëson ndjenjën e qetësisë, çliron tensionin dhe stresin. Studimet tregojnë se uji i detit aktivizon sistemin imunologjik dhe rrit kapacitetin e trupit për ta kuruar vetë trupin. Aroma specifike e detit vjen nga gazi sulfurid dimetil të cilën e përcjell deti. Nëse do të përthithni ajrin e detit do të vëreni se do të flini shumë mirë dhe të qetë gjatë natës, pasi ajri i detit është i mbushur me jone negative të hidrogjenit të cilat mundësojnë  thithje më lehtë të oksigjenit. Jonet negative përballen me radikalet e lira dhe ekuilibrojnë nivelin e serotoninës – hormoni i lumturisë. Për këtë arsye deti është i këshillueshëm për shumë prej nesh si pjesë e një terapie. Acibadem Sistina ju zbulon gjithashtu se cilat janë efektet pozitive të detit  dhe si organizmi juaj të përfitojë nga të mirat që ofron ai.

Shumë shpesh flitet për pasojat e presionit të lartë të gjakut, dhe pothuajse nuk flitet fare për presionin e ulët të gjakut. Kjo për shkak se nga presioni I ulët nuk mund të shkaktohet vdekja por vetëm mund të ndikojë në cilësinë e jetesës.

Ajo shfaqet shpesh tek moshat e reja dhe te ato më të vjetra, me plakjen enët e gjakut humbasin elasticitetin dhe vlerat e presionit të gjakut rriten gradualisht. Nëse presioni I ulët I gjakut është I shoqëruar me simptoma të caktuara, apo normalisht nëse presioni I gjakut është më I lartë se zakonisht dhe kjo ndodh shumë shpejt, dhe papritur, pra nëse keni ulje të vlerave më shumë se 20mmHg, atëherë ju duhet të ndërmerrni disa masa të caktuara. Kjo situate mund të tregojë rrjedhjen e pamjaftueshme të gjakut perms organeve vitale dhe mund të jetë shenjë e disa sëmundjeve të rënda.

Frika ndaj të premtes 13

A i trembeni ditës së premte me datë 13? Nëse përgjigjia juaj është ‘po’ duhet të dini se nuk jeni vetëm. Ekspertët thonë se mbi 20 milionë njerëz në botë kanë frikë ndaj kësaj dite të ashtuquajtur ‘ditë pa fat’. Psikologët thonë se njerëzit përpiqen në çdo mënyrë që ta shmangin këtë ditë.

Njerëzit përdorin mënyra të ndryshme që t’a anashkalojnë ditën e premte me datë 13. Në këtë ditë ata nuk shkojnë në punë, nuk shpenzojnë para, nuk marin vendime të mëdha, nuk blejnë shtëpi, nuk lidhin kurorë, nuk hanë nëpër restorante, etj. nga e gjithë kjo, nëse asgjë tjetër,  rezulton në rënien e ekonomisë botërore në nivel ditorë. Statistikat e fundit të kryera në popullsinë amerikane thonë se kjo ditë kushton 800 – 900 000 000 dollarë.

Jeta e shpejtë, zakonet e këqija të jetës, duke përfshirë edhe ushqimin e shpejtë, mund të çojnë deri në mungesë të vitaminave dhe mineraleve të cilat janë të nevojshme për trupin tuaj që të mund të funksionojë normalisht. Nëse trupit tuaj i mungon diçka , ai menjëherë do t’ju sinjalizojë për këtë.  Duhet të jeni të informuar dhe t’i njihni simptomat. Në vijim do të gjeni këshilla se si t’i lexoni sinjalet të cilat ju dërgon trupi juaj. Por mos harroni, për çdo problem tuajin shëndetësor duhet të konsultoheni me mjekun.

1- Duhet të jeni të kënaqur

Nëse nuk jeni të kënaqur nga ajo çfarë tashmë keni, vështirë se ndonjëherë do të jeni të kënaqur. Vendosni qëllime reale në jetë dhe kënaquni me çdo arritje të tyre.

2- Duhet të jeni optimistë

Njerëzit të cilët mendojnë me optimizëm dhe e shohin botën ngjyrë rozë, janë shumë më të lumtur. Në rast se keni ndonjë problem i cili ju shqetëson, është mirë që ti ndani ndjenjat tuaja me dikë, mundohuni të shikoni dhe anët pozitive të asaj gjëje e cila ju shqetëson, duke bërë që të ndiheni më mirë.
Mos harroni, ju vendosni se në çfarë këndvështrimi i shikoni gjërat, nëse gota është gjysmë plot apo gjysmë bosh.