Витаминска библија за жени: 6 клучни работи кои не смеете да ги запоставите
Недостигот на витамини и минерали кај жените најчесто резултира со лошо расположение и намалена концентрација, а потоа со нарушување во менструалниот циклус и склоност на инфекции. Брзо потоа настануваат и посложени нарушувања и развој на специфични заболувања.
Витамините се поделени во две големи групи: витамини растворливи во масти (А, Д, Е, К) и витамини растворливи во вода (Б комплекс, фолна киселина и Витамин Ц). Витамините Д и К, како и фолната киселина се од посебно значење за здравјето на жената.
Сок од морков
Потребни состојки:
½ килограм моркови
2 големи портокали
1-2 лажици лимонов сок
Како пилатесот може да ми помогне во бременоста
,,Вежбање? Сега кога сум бремена? Мора да се шегуваш!!! Ова е време во мојот живот кога можам да јадат колку што сакам и да не се грижам како изгледам!,, Нема ништо лошо во оваа изјава, но сигурно постои простор за нешто поинакво.
Може ќе ве изненади фактот дека пилатесот е една од најпогодните активности за време на бременоста. Размислите за тоа: Пилатесот работи преку зајакнување на централното јадро на телото, каде стомачните мускули работат во синергија со грбот и карлицата. За време на бременоста со пилатесот ќе се чувствувате поудобно, ќе го скратите вашето време на пораѓање и ќе се вратите во фит форма по породувањето многу побрзо. Пилатесот ќе го подобри вашето дишење, ќе ви ги олесни болките во грбот и ќе ве направи пофлексибилни.
БЛАГ КОМПИР (БАТАТА)
За здрав живот потребна ви е и здрава храна. Благиот компир секако влегува на ова мени. Содржи многу скроб а малку масти, па, добар е за деца, спортисти и дијабетичари, зошто дава енергија а не дебелее!
Благиот компир е високоенергетски производ кој содржи многу скроб, а многу малку масти. Може да ги задоволи дневните потреби за исхрана зошто е богат со јагленихидрати, витамини (А, Ц, Е, Б6) и минерали (калиум, железо, магнезиум)
Салата од брокула
Летото е совршен период од годината за да ги уживате благодетите на градината. Затоа навалете на овошје и зеленчук.
9 места на кои забораваме да ставиме крема за сончање
Сите ние знаме дека во летниот период задолжително треба да носиме крема за сончање бидејќи карциномот на кожата е најчестиот облик на канцер, а изгорениците од сонцето се најголемиот ризик фактор. Но, и покрај сите опасности, сепак, на некои места од нашето тело забораваме да ставиме крема за сончање.
1) Уши
Според едно истражување ушите се третото најчесто место каде што се појавува карцином
Оставите ги цигарите во 4 чекори
Според статистичките проценки, околу половина од пушачите ќе умрат како директна последица на болести и проблеми врзани со пушењето. Дали е толкаво задоволството од пушењето за да ги оправда сите овие ризици? Дали е доцна да ги оставиме цигарите? Запомнете: Никогаш не е доцна!
Телото ни алармира што му недостига
Често имаме неодолива желба да каснеме нешто вкусно и конкретно, а тоа според американските научници е знак дека на организмот му недостига некоја супстанца за што сигнализира преку храната.
Така на пример, ако ни се јаде чоколадо, тоа е знак дека имаме потреба од магнезиум. Потребните количини, сепак, спокојно би можеле да ги надополниме преку консумирање ореви, грав и сончоглед, намирници во кои има доволно магнезиум.
Сок од малина за енергија
Сок за повеќе енергија
Потребни состојки:
– 1/6 шолја кафен шеќер
– 3 лажици сок од лајм
– 2 чаши сок од малина
– 3 шолји минерална вода
– 1 чаша пиво од ѓумбир
– 1 шолја шербет од малина
Начин на подготовка:
Очилата за сонце се задолжителни во лето
Последиците од претерано изложување на очите на силното летно сонце се појавуваат многу години потоа и затоа на очите треба секогаш да мислиме. Интензивното изложување на сончевите зраци може да доведе до изгореници на очите (конјуктива) и рожницата, кои од топлината можат да се исушат, да почнат да се лупат и силно да болат. Во такви околности окото е во грч и не може да се отвори.
