Kushtojini rëndësi palestrës, dhe bëni që të gjithë të jenë konfuzë. Askush nuk do t’a kuptojë se ju merreni me stërvitje.
Fëmijët dhe të rriturit kanë nevojë për stërvitje. Në fakt të rriturit duhet të ushtrojnë 150 minuta në javë, madje edhe më tepër nëse duan të humbasin ndonjë kilogram. Nga ana tjetër fëmijët kanë nevojë të ushtrojnë një orë në ditë. Ja disa këshilla për një familje të madhe “në lëvizje”.

Lajini duart

Nëse këtë vit keni kaluar të ftohtë apo grip, duart tuaja jo të pastra ndoshta janë shkaktari kryesorë për këtë. Në këtë mënyrë përhapen shumë viruse. Në gishtat tuaj ju mblidhni baktere dhe më pas i përhapni ato në gojë apo në sy.

Zgjidhja: Lajini mirë dhe shpesh duart tuaja me sapun. Kjo është mënyra kryesore për të mbrojtur veten nga mikrobet, ftohja dhe gripi.

Këshilla të dobishme për kontrollin sistematik që ju mund të bëni në shtëpi për më pak se një minutë.

Shikoni sytë

E bardha e syrit mund t’ju thotë shumë në lidhje me shëndetin tuaj. Ajo duhet të ketë ngjyrë të bardhë, ndërsa ngjyra e kuqe shkaktohet nga kapilarët e vegjël të cilët për shkaqe të caktuara përhapen dhe bëhen të dukshme. Por e bardha e syrit mund të shndërrohet edhe në ngjyrë të verdhë. Mundohuni t’a vëzhgoni për 7 ditë me rradhë të bardhën e syrit në dritën e ditës. Nëse keni ndryshim të ngjyrës, atëherë shkaku i kësaj mund të jetë lodhja, mundimi, alergjia apo irritime të ndryshme, prandaj është koha të kërkoni ndihmë nga okulisti/ oftamologu.

Jo rrallë ndodh që të ndjejmë  lodhje, dobësi të përgjithshme, rraskapitje, madje dhe marramendje dhe të gjitha këto të mos jenë rezultat i ndonjë infeksioni apo i përpjekjeve të tepruara fizike dhe mendore. Nëse i ndjeni këto simptoma, është koha për të matur presionin e gjakut. Nëse vlerat e presionit të gjakut për grate janë nën 100/60mmHg, ndërsa për meshkujt nën 110/600mmHg, bëhet fjalë për presionin e ulët të gjakut, i cili nuk është alarmant megjithatë është tepër e bezdisshme. Imagjinoni ndjenjën e pafuqisë dhe dëshirën për të fjetur kur në fakt duhet të shkoni në një takim të rëndësishëm apo kur keni për të zgjidhur një situatlë tepër të rëndësishme. Për personat të cilët kanë presion të ulët të gjakut, ekziston mendimi se jetojnë më gjatë, por vuajnë nga simtomat e mëposhtme:

Kur udhëtojmë, pavarësisht nëse kemi shkuar për piknik një ditorë apo me pushime më afatgjata, jemi të ekspozuar ndaj rreziqeve shëndetësore. Infeksionet virale apo bakteriale, por edhe uji apo ushqimi jo i pastër, higjena jo e pastër e duarve, larja në ujë të ndotur, janë shkaqet e problemeve të barkut të cilat shpesh nuk na lejojnë t’i shijojmë pushimet. Uji në shishe dhe ushqimi i kontrolluar na sigurojnë pushime pa dhimbje koke.

Nuk duhet të lejoni që vitet t’ju bëjnë dembelë dhe t’ju pengojnë në aktivitet tuaja të përditshme, aktivitete të cilat i keni kryer edhe në moshë më të re. Prandaj, edhe për më të moshuarit ekzistojnë ushtrime të veçanta të cilat do t’i mbajnë ata në formë dhe do të përmirësojnë gjendjen e tyre shëndetësore.

Ekspertët thonë se një shëtitje e shkurtër prej 30 minutash është e përkryer për të filluar me këtë mënyrë jetese. Shëtitni gjysëm ore, nëse jeni të lodhur, pushoni pak, mblidhni forca dhe filloni përsëri me shëtitjen.personat të cilët merren me aktivitete fizike përfitojnë shumë më tepër sesa ata të cilët e humbasin kohën e tyre duke qëndruar shtrirë në divan dhe duke parë televizor, në vënd që ta zëvendësojnë këtë me një shëtitje të shkurtër. Për më tepër, nuk është e nevojshme që të djersitni për ta arritur efektin e duhur.

Magnezi është një mineral i rëndësishëm, dhe në fakt është i dytë përsa i përket pranisë së tij në organizmin e njeriut. Prandaj, është e rëndësishme që ti kushtoni vëmendje shenjave të mungesës së këtij minerali.

Rreth 60% e të gjithë sasisë së magnezit gjendet në kocka, 25% në muskuj, dhe pjesa tjetër në indet e buta dhe në lëngjet e trupit.