Ju rekomandojmë këto pesë zakone që të mund të humbisni peshë më shpejtë. Sa më shumë që t’i përmbaheni atyre, aq më shpejtë do të keni rezultat.

1. Mbani shënim çdo gjë që hani

Kjo teknikë do t’ju mundësojë që të keni kontroll mbi gjithçka që do të fusni në organizëm gjatë ditës. Gjithashtu, do t’ju ndihmojë që t’i zgjidhni problemet që keni me zakonet që keni në lidhje me ushqimin. Personat të cilët mbajnë ditar në lidhje me ushqimin, dobësohen më shpejtë në krahasim me të tjerët.

Që të ushqeheni shëndetshëm nuk do të thotë të ndiqni rreptësisht ndonjë dietë, të jeni tepër të dobët dhe të hiqni dorë nga ushqimi juaj i preferuar. Ushqehuni shëndetshëm para së gjithash që të ndiheni mirë, të keni më tepër energji dhe të stabilizoni gjendjen tuaj shpirtërore. Nëse jeni të lodhur nga “ekspertët” të cilët vazhdimisht ju thonë se cili është ushqimi i duhur për ju dhe cili jo, besoni se nuk jeni vetëm ju.

Përbërësit e nevojshëm:

1 kastravec
1 jogurt
1 qepë
Hudhër (sipas dëshirës)
Kripë dhe piper të kuq
Vaj ulliri
Djath Feta, Gorgonzola ose djath tjetër sipas dëshirës

Të gjithë ne gëzohemi kur në tavolinë kemi ndonjë ushqim djegës. Edhe pse nuk duhet të konsumohet shpesh, ushqimi pikant gjithashtu ka avantazhet e veta. Ai ndihmon në humbjen e peshës, parandalon kancerin, ul presionin e gjakut, mbron zemrën si dhe ndihmon në uljen e stresit.

Specat djegës mbrojnë organizmin tonë nga sëmundjet kardiovaskulare, gjithashtu janë të dobishëm edhe për zvogëlimin e efekteve të dëmshme të kolesterolit të keq.

Luleshtrydhja

Luleshtrydhja përmban vitaminë K, e cila mungon tek shumë prej nesh. Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm për forcimin dhe ruajtjen e shëndetit të kockave. Luleshtrydhet janë të pasura edhe me Omega3. Vetëm një gotë me luleshtrydhe përmban 5% Omega3 acide yndyrore, dhe ndihmojnë në rregullimin e presionit të lartë të gjakut dhe në koalugimin e gjakut (trashje, mpiksje e gjakut).

A e dini se ekzistojnë produkte të cilat nuk duhet të mungojnë asnjëherë në menunë e femrave – pa varësisht nga mosha në të cilën gjenden anëtaret e gjinisë femërore. Këto produkte janë: domatja, fasulja, peshku, arrat dhe borronica e kuqe.

Meqenëse duhet të pini shumë ujë, atëherë do të ishte më mirë që uji të jetë i pasur me vitamina.  Nutricionistët hartuan një ujë dietitk të cilin mund t’a përgatisni vetë dhe afirmojnë se mund të humbisni peshë nëse e pini rregullisht.

Për përgatitjen e kësaj pije ju nevojitet:

–          Një fetë xhenxhefill të freskët

–          10 gjethe nenexhik të freskët

–          Një kastravec

–          Një limon

–          8 gota ujë

Përbërësit e nevojshëm:

–          1 qepë të kuqe të grirë imët
–          1 lugë me lëng limete të freskët
–          1 shalqi
–          1 filxhan çaji me djath të copëtuar
–          ½ filxhan me ullinj të zinj
–          1 filxhan me nenexhik të freskët dhe të grirë imët
–          2 lugë vaj ulliri

Përbërësit e nevojshëm:

150gr oriz
2 kastraveca
Disa copa djath ( sipas dëshirës)
2 speca
1 qepë të kuqe
Uthull vere ose uthull molle
Vaj ulliri
Hudhër dhe majdanoz (të prera imët sipas dëshirës)
Pluhur coriander (sipas dëshirës)
Kripë dhe piper të zi (sipas dëshirës)

Me siguri e pyesni veten shpesh nëse do të hani një vezë të zjerë apo jo, për shkak të kolesterolit që përmban e verdha e vezës e cila rrit nivelin e kolesterolit në organizëm dhe dëmton zemrën. Megjithatë, një nga studimet e kryera lidhur me këtë temë, ka treguar se nuk ka ndonjë lidhje të fortë ndërmjet personave të cilët konsumojnë vezë në masë të kontrolluar dhe sëmundjeve të zemrës apo goditjeve në tru. Në vijim do të gjeni anët pozitive dhe negative të vezës…