Nëse periudha verore ishte e shkëlqyeshme për “vjedhjen” e rrezeve të diellit dhe rritjen e nivelit të vitaminës D, ditët vjeshtore dhe dimërore e humbin burimin më kryesor të kësaj vitamine. E dimë se vitamina D ka rëndësi të madhe, por çfarë në të vërtetë bën ajo dhe në çfarë mase është e nevojshme? Hulumtimet e fundit i japin theks rëndësisë së kësaj vitamine në zhvillimin e trurit.

Vitamina D i ndihmon organizimit që më lehtë ta absorbojë kalciumin dhe përmes kësaj luan rol të rëndësishëm për dendësinë dhe fortësinë e eshtrave. Hulumtimet e shumta tregojnë se vitamina D ndihmon në rregullimin dhe krijimin e qelizave përgjegjëse për imunitetin, me çka ndikon mbi gjithë sistemin imun. Mungesa e kësaj vitamine mund të shkaktojë eshtra të dobëta dhe që thyhen lehtë, si dhe fuqia e zvogëluar muskulore te më të rriturit.

Kafeina është pjesë e jetës së përditshme dhe ritual me të cilin e fillojmë ditën. Ndërkohë që jeni duke përgatitur kafen e mëngjesit, lexoni disa mite rreth kafeinës të cilat do t’ju ndihmojnë të mësoni më tepër në lidhje me efektet e saj pozitive si dhe efektet negative kur e kaloni dozën e rekomanduar ditore.

Dieta pa gluten ka një domethënie të madhe për personat të cilët kanë intolerancë apo janë alergjik ndaj kësaj proteine. Nëse për çfarë do lloj arsye vendosni të ushqeheni me ushqime të cilat nuk përmbajnë gluten, duhet të jeni tepër të vëmendshëm pasi pothuajse çdo produkt përmban gluten të ‘fshehur’. 

Një nga gjërat më të dëshiruara është djegia e shpejtë e kilogramëve pasi në këtë mënyrë shpejtë dhe lehtë do të mund të zvogëloni peshën tuaj trupore të tepërt. Përveç kilogramëve, trupi shpejtë do të lirohet edhe nga toksinat. Sado që të mundoheni ta ndryshoni metabolizmin tuaj, duhet të keni parasyshë se kjo varet kryesisht nga disa faktorë siç janë: gjinia, mosha, dhe predispozita gjenetike. Tek këta faktorë ju nuk mund të keni asnjë ndikim. Në vijim lexoni se çfarë mund të bëni për të përshpejtuar metabolizmin.

Ju rekomandojmë këto pesë zakone që të mund të humbisni peshë më shpejtë. Sa më shumë që t’i përmbaheni atyre, aq më shpejtë do të keni rezultat.

1. Mbani shënim çdo gjë që hani

Kjo teknikë do t’ju mundësojë që të keni kontroll mbi gjithçka që do të fusni në organizëm gjatë ditës. Gjithashtu, do t’ju ndihmojë që t’i zgjidhni problemet që keni me zakonet që keni në lidhje me ushqimin. Personat të cilët mbajnë ditar në lidhje me ushqimin, dobësohen më shpejtë në krahasim me të tjerët.

Që të ushqeheni shëndetshëm nuk do të thotë të ndiqni rreptësisht ndonjë dietë, të jeni tepër të dobët dhe të hiqni dorë nga ushqimi juaj i preferuar. Ushqehuni shëndetshëm para së gjithash që të ndiheni mirë, të keni më tepër energji dhe të stabilizoni gjendjen tuaj shpirtërore. Nëse jeni të lodhur nga “ekspertët” të cilët vazhdimisht ju thonë se cili është ushqimi i duhur për ju dhe cili jo, besoni se nuk jeni vetëm ju.

Përbërësit e nevojshëm:

1 kastravec
1 jogurt
1 qepë
Hudhër (sipas dëshirës)
Kripë dhe piper të kuq
Vaj ulliri
Djath Feta, Gorgonzola ose djath tjetër sipas dëshirës

Të gjithë ne gëzohemi kur në tavolinë kemi ndonjë ushqim djegës. Edhe pse nuk duhet të konsumohet shpesh, ushqimi pikant gjithashtu ka avantazhet e veta. Ai ndihmon në humbjen e peshës, parandalon kancerin, ul presionin e gjakut, mbron zemrën si dhe ndihmon në uljen e stresit.

Specat djegës mbrojnë organizmin tonë nga sëmundjet kardiovaskulare, gjithashtu janë të dobishëm edhe për zvogëlimin e efekteve të dëmshme të kolesterolit të keq.

Luleshtrydhja

Luleshtrydhja përmban vitaminë K, e cila mungon tek shumë prej nesh. Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm për forcimin dhe ruajtjen e shëndetit të kockave. Luleshtrydhet janë të pasura edhe me Omega3. Vetëm një gotë me luleshtrydhe përmban 5% Omega3 acide yndyrore, dhe ndihmojnë në rregullimin e presionit të lartë të gjakut dhe në koalugimin e gjakut (trashje, mpiksje e gjakut).

A e dini se ekzistojnë produkte të cilat nuk duhet të mungojnë asnjëherë në menunë e femrave – pa varësisht nga mosha në të cilën gjenden anëtaret e gjinisë femërore. Këto produkte janë: domatja, fasulja, peshku, arrat dhe borronica e kuqe.