– 3 lugë me gjalp të shkrirë
– 3 lugë të mëdha me salcë molle pa sheqer
– 2 gota me biskota të thërmuara
– 200 gram krem djathi me pak yndyrë
– 8/4 gotë me sheqer
– 1 vezë
– 2 të bardha vezësh
– 1 lugë me vanilje
– 300 gram reçel manaferre
– 1 gotë me manaferra të freskëta
Është ora 20pm dhe ju ndiqni ndeshjet e shumëpritura të Kupës Botërore të Futbollit. Ju ka marrë uria dhe stomaku juaj fillon të gurgullojë. Tani jeni në dilemë nëse duhet të hapni patatinat me shumë erëza apo akulloren me çokollatë.
Duhet të jeni vërtet të vëmendshëm ndaj këtyre ushqimeve. Ky vakt në orët e vona të mbrëmjes mund të prish ritmin e të ushqyerit dhe mund të rrisë mundësitë për shtimin e kileve të tepërta. Për të qënë më të saktë, të ngrënit gjatë këtyre orëve të vona, mundet vetëm të ndryshojë ritmin e metabolizmit.
Celuliti është armiku më i madh i çdo gruaje, një makth i cili i jep lëkurës një pamje jo të rrafshtë të ngjashme me lëkurën e portokallit, në pjesën e kofshëve të vitheve dhe në pjesën e barkut. Celuliti shfaqet nën ndikimin e shume faktorëve, mund të jetë gjenetike, hormonale, pamjaftueshmëri e ujit në trup, të ushqyerit të keq, mungesa e aktivitetit fizik, etj.
Zgjidhja e këtij problemi është lëngu I frutave të tharta dhe xhenxhefil. Ky lëng frutash jo vetëm që do t’ju freskojë gjatë ditëve të nxehta të verës, por gjithashtu do t’ju ndihmojë që ta eliminoni sa më shpejtë celulitin në pjesët më delikate të trupit tuaj.
Sipas botanistëve, fruti zhvillohet nga lulet. Gjithashtu, kjo është pjesë që përmban vetë fara e frutit. Lloje të tjera të bimëve konsiderohen perime. Ato përfshijnë kërcellin, gjethet dhe rrënjët – madje dhe lulen e sythit apo gonxhes.
Avokado, fasule, misër, kastravec, drithëra, arra, fruta të thata, ullinj, speca, kungull, domate dhe farat e lule diellit.
Te perimet përfshihen: selino (kërcelli), marule ( sallata jeshile), lulelakër dhe brokoli, panxhari, patatet dhe karrotat.
Nëse doni të qëndroni në formë të mirë tripore, dhe nga ana tjetër nuk doni të shpenzoni para, mos u shqetësoni. Çdo gjë që ju nevojitet janë disa ide dhe më tepër dëshirë. Kjo listë me 6 teknika për përmirësimin e gjendjes tuaj fizike, përbëhet nga ushtrime të cilat nuk kërkojnë pajisje të shtrenjta.
1. Ecje
Ecja për tridhjetë minuta në ditë mund të ndihmojë në uljen e peshës së tepërt, kontrollin e sheqerit në gjak, si dhe uljen e kolesterolit dhe tensionit të gjakut.
Përveç të tjerash, ecja ndihmon edhe në uljen e stresit. Duke i ditur të gjitha këto anë pozitive, vallë a nuk mund t’i kushtoni vetes 30 minuta ecje në ditë? Atëherë, provoni të shkoni në punë më këmbë dhe të ktheni nga puna gjithashtu duke ecur.
Investimi: Çdo gjë që ju duhet janë një palë këpucë të rehatshme dhe veshje të lehta në varësi të stinës së vitit.
Lloji i ushqimit të cilin ju e keni në menynë tuaj të përditshme luan një rol të madh jo vetëm në kontrollimin e peshës tuaj trupore por edhe në parandalimin e goditjeve të papritura në tru.
Zgjedhja e ushqimit tuaj mund të zvogëlojë rrezikun e rritjes së kolesterolit të arterieve, pasi ato janë shkaku kryesor i goditjes në zemër, këshillojnë mjekët. Ushqimi i shëndetshëm mund t’ju mbroj nga goditjet e trurit dhe të zemrës. Si duhet të bëni zgjedhjen e vërtetë të ushqimit tuaj dhe ti zvogëloni këto rreziqe?
Kafeina mund të ketë ndikim pozitiv në organizëm, por në të njejtën kohë mund t’I shkaktoj atij probleme. Mësoni sa kafeinë është e nevojshme në ditë, dhe zvogëloni atë nëse e kalon dozën e nevojshme.
Nëse jeni të varur ndaj kafeinës, për zgjimin tuaj në mëngjes apo për të qënë aktivë gjatë ditës, duhet të dini që nuk jeni vetmit. Kafeina stimulon sistemin qendror nervor, lehtëson lodhjen, rrit përqëndrimin dhe ju mban zgjuar.
Sheqeri I tepërt është faktor I njohur për dëmtimin e indeve të zemrës dhe shkaktar I sëmundjeve të ndryshme.
Janë të numërta hulumtimet të cilat kanë treguar se nivelet e larta kronike të sheqerit në gjak ( lidhur me diabetin e pakontrolluar dhe kushte të tjera) çojnë ë ateriosklerozë dhe sëmundje të zemrës. Por efektet e sakta të sheqerit në lidhje me indet e zemrës nuk janë ende të qarta.
Ka kohë që nuk keni ngrënë mëngjes shëndetshëm? Stomaku juaj ka filluar të protestojë kaq fortë saqë dhe kolegët tuaj mund të dëgjojnë? Keni një orë për të ngrënë drekë? Për çfarë do të vendosni? Sanduiç me mish? Pica në pjesë?
Mos nxitoni, dreka ju jep forcë për pjesën tjetër të ditës, për këtë arsye marrja e vendimit të duhur është vërtet e rëndësishme. Drekat me kalori të larta të përmendura më poshtë, ndoshta kanë shije vërtet të mirë, por nga ana tjetër mund t’ju fryjnë, t’ju dhurojnë dhimbje në stomak, t’ju shtojnë në peshë dhe të rrisin rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve. Për të pasur një drekë të shëndetshme , shmangni ushqimet e mëposhtme:
Qëndroni në këmbë para frigoriferit, shikoni në paketimin e ushqimit të cilit I ka skaduar afati dhe pyesni veten nëse duhet ta hidhni apo jo.
Nuk jeni të vetmit që e bëni këtë gjë. Pothuajse 91% e konsumatorëve e hedhin ushqimin për shkak të datës së skaduar të shënuar në paketim. Por jo gjithçka është ashtu siç duket. Askush nuk do që të helmohet nga ushqimi, por gjithashtu askush nuk do që ta hedhë ushqimin nëse nuk është e nevojshme. Le të sqarohemi pak më tepër.
– 3 lugë me gjalp të shkrirë
– 3 lugë të mëdha me salcë molle pa sheqer
– 2 gota me biskota të thërmuara
– 200 gram krem djathi me pak yndyrë
– 8/4 gotë me sheqer
– 1 vezë
– 2 të bardha vezësh
– 1 lugë me vanilje
– 300 gram reçel manaferre
– 1 gotë me manaferra të freskëta
Është ora 20pm dhe ju ndiqni ndeshjet e shumëpritura të Kupës Botërore të Futbollit. Ju ka marrë uria dhe stomaku juaj fillon të gurgullojë. Tani jeni në dilemë nëse duhet të hapni patatinat me shumë erëza apo akulloren me çokollatë.
Duhet të jeni vërtet të vëmendshëm ndaj këtyre ushqimeve. Ky vakt në orët e vona të mbrëmjes mund të prish ritmin e të ushqyerit dhe mund të rrisë mundësitë për shtimin e kileve të tepërta. Për të qënë më të saktë, të ngrënit gjatë këtyre orëve të vona, mundet vetëm të ndryshojë ritmin e metabolizmit.
Celuliti është armiku më i madh i çdo gruaje, një makth i cili i jep lëkurës një pamje jo të rrafshtë të ngjashme me lëkurën e portokallit, në pjesën e kofshëve të vitheve dhe në pjesën e barkut. Celuliti shfaqet nën ndikimin e shume faktorëve, mund të jetë gjenetike, hormonale, pamjaftueshmëri e ujit në trup, të ushqyerit të keq, mungesa e aktivitetit fizik, etj.
Zgjidhja e këtij problemi është lëngu I frutave të tharta dhe xhenxhefil. Ky lëng frutash jo vetëm që do t’ju freskojë gjatë ditëve të nxehta të verës, por gjithashtu do t’ju ndihmojë që ta eliminoni sa më shpejtë celulitin në pjesët më delikate të trupit tuaj.
Sipas botanistëve, fruti zhvillohet nga lulet. Gjithashtu, kjo është pjesë që përmban vetë fara e frutit. Lloje të tjera të bimëve konsiderohen perime. Ato përfshijnë kërcellin, gjethet dhe rrënjët – madje dhe lulen e sythit apo gonxhes.
Avokado, fasule, misër, kastravec, drithëra, arra, fruta të thata, ullinj, speca, kungull, domate dhe farat e lule diellit.
Te perimet përfshihen: selino (kërcelli), marule ( sallata jeshile), lulelakër dhe brokoli, panxhari, patatet dhe karrotat.
Nëse doni të qëndroni në formë të mirë tripore, dhe nga ana tjetër nuk doni të shpenzoni para, mos u shqetësoni. Çdo gjë që ju nevojitet janë disa ide dhe më tepër dëshirë. Kjo listë me 6 teknika për përmirësimin e gjendjes tuaj fizike, përbëhet nga ushtrime të cilat nuk kërkojnë pajisje të shtrenjta.
1. Ecje
Ecja për tridhjetë minuta në ditë mund të ndihmojë në uljen e peshës së tepërt, kontrollin e sheqerit në gjak, si dhe uljen e kolesterolit dhe tensionit të gjakut.
Përveç të tjerash, ecja ndihmon edhe në uljen e stresit. Duke i ditur të gjitha këto anë pozitive, vallë a nuk mund t’i kushtoni vetes 30 minuta ecje në ditë? Atëherë, provoni të shkoni në punë më këmbë dhe të ktheni nga puna gjithashtu duke ecur.
Investimi: Çdo gjë që ju duhet janë një palë këpucë të rehatshme dhe veshje të lehta në varësi të stinës së vitit.
Lloji i ushqimit të cilin ju e keni në menynë tuaj të përditshme luan një rol të madh jo vetëm në kontrollimin e peshës tuaj trupore por edhe në parandalimin e goditjeve të papritura në tru.
Zgjedhja e ushqimit tuaj mund të zvogëlojë rrezikun e rritjes së kolesterolit të arterieve, pasi ato janë shkaku kryesor i goditjes në zemër, këshillojnë mjekët. Ushqimi i shëndetshëm mund t’ju mbroj nga goditjet e trurit dhe të zemrës. Si duhet të bëni zgjedhjen e vërtetë të ushqimit tuaj dhe ti zvogëloni këto rreziqe?
Kafeina mund të ketë ndikim pozitiv në organizëm, por në të njejtën kohë mund t’I shkaktoj atij probleme. Mësoni sa kafeinë është e nevojshme në ditë, dhe zvogëloni atë nëse e kalon dozën e nevojshme.
Nëse jeni të varur ndaj kafeinës, për zgjimin tuaj në mëngjes apo për të qënë aktivë gjatë ditës, duhet të dini që nuk jeni vetmit. Kafeina stimulon sistemin qendror nervor, lehtëson lodhjen, rrit përqëndrimin dhe ju mban zgjuar.
Sheqeri I tepërt është faktor I njohur për dëmtimin e indeve të zemrës dhe shkaktar I sëmundjeve të ndryshme.
Janë të numërta hulumtimet të cilat kanë treguar se nivelet e larta kronike të sheqerit në gjak ( lidhur me diabetin e pakontrolluar dhe kushte të tjera) çojnë ë ateriosklerozë dhe sëmundje të zemrës. Por efektet e sakta të sheqerit në lidhje me indet e zemrës nuk janë ende të qarta.
Ka kohë që nuk keni ngrënë mëngjes shëndetshëm? Stomaku juaj ka filluar të protestojë kaq fortë saqë dhe kolegët tuaj mund të dëgjojnë? Keni një orë për të ngrënë drekë? Për çfarë do të vendosni? Sanduiç me mish? Pica në pjesë?
Mos nxitoni, dreka ju jep forcë për pjesën tjetër të ditës, për këtë arsye marrja e vendimit të duhur është vërtet e rëndësishme. Drekat me kalori të larta të përmendura më poshtë, ndoshta kanë shije vërtet të mirë, por nga ana tjetër mund t’ju fryjnë, t’ju dhurojnë dhimbje në stomak, t’ju shtojnë në peshë dhe të rrisin rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve. Për të pasur një drekë të shëndetshme , shmangni ushqimet e mëposhtme:
Qëndroni në këmbë para frigoriferit, shikoni në paketimin e ushqimit të cilit I ka skaduar afati dhe pyesni veten nëse duhet ta hidhni apo jo.
Nuk jeni të vetmit që e bëni këtë gjë. Pothuajse 91% e konsumatorëve e hedhin ushqimin për shkak të datës së skaduar të shënuar në paketim. Por jo gjithçka është ashtu siç duket. Askush nuk do që të helmohet nga ushqimi, por gjithashtu askush nuk do që ta hedhë ushqimin nëse nuk është e nevojshme. Le të sqarohemi pak më tepër.
MERRNI NJOFTIME PËR LAJMET E REJA!
