Studimet tregojnë se njerëzit të cilët janë të prekur nga depresioni, janë të prirur ndaj goditjeve të zemrës.
Përse?
Depresioni kronik dhe ankthi, mund të rrisin nivelin e hormoneve të stresit të cilët qarkullojnë nëpër trup. Këto hormone shkaktojnë ngushtim të enëve të gjakut, dhe në këtë mënyrë përshpejtohet shkalla e rrahjeve të zemrës. Si rezultat i kësaj, mund të shkaktohet inflamacion i arterieve, si dhe formimi i trombozës (mpiksjes së gjakut).

Para se t’i përkushtoheni kryerjes së ushtrimeve, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj, për të ditur se cilat ushtrime ju përshtaten më mirë juve, lidhur me psikofizikën e organizmit tuaj. Do të numërojmë disa informacione bazë dhe të dobishme lidhur me normën e zemrës gjatë kryerjes së ushtrimeve dhe parametrat të cilat janë domosdoshmërisht të nevojshme për t’i ndjekur për të patur shëndet optimal dhe aktivitet fizik.

Sëmundjet kardiovaskulare mbeten në krye të shkaqeve më të zakonshme të vdekjeve në vend dhe në botë. 29 shtatori është Dita Botërore e Zemrës, prandaj rezervoni që sot kontrollin tuaj kardiak.

Kur bëhet fjalë për sëmundjet kardiovaskulare ekzistojnë shkaqe të cilat thjeshtë nuk varen nga ne, por ekzistojnë edhe zakone të cilat mund t’i ndryshoni dhe t’i zvogëloni rreziqet e mundësisë të shfaqjes së sëmundjeve të zemrës.  Gjëja e parë dhe kryesore të cilën duhet të mbani mend është kontrolli i rregullt te kardiologu, edhe atëherë kur nuk ndjeni ndonjë problem. Për të ditur se kur është koha për të kontrolluar zemrën tuaj, konsultohuni me ekipin kardiologjik të Spitalit klinik ‘Acibadem Sistina’.

Ekokardiogrami përdoret me qëllim që të përcaktohet funksioni i përgjithshëm i zemrës. Me eko test lëshohen valë tingujsh me frekuencë të lartë (ultratinguj) të cilat kryhen me anë të përdorimit të një sonde të veçantë e cila vendoset në gjoks. Rezultatet e valvulave dhe dhomave të zemrës, mund të lexohen menjëherë në monitor. Ekoja zakonisht kryhet në kombinim me ultratingullin Doppler dhe ngjyrë doppler me qëllim për të llogaritur rrjedhën e gjakut në valvulat e zemrës. Rezultatet paraqiten në formën e valës që është vazhdimisht në ndryshim.

Verë! Pushime verore! Si të përballemi me to?

Pacientët të cilët vuajnë nga sëmundjet e zemrës, veçanërisht ata të cilët kohët e fundit kanë zbuluar se vuajnë nga ndonjë sëmundje e zemrës, ndjejnë frikë dhe shpesh pyesin se çfarë  rekomandohet për ta?

Kur temperatura e jashtme ngrihet mbi 30 gradë Celsius, veçanërisht në kushte të lagështisë së lartë të ajrit , duhet të jeni të kujdesshëm. Më të moshuarit dhe personat me sëmundje kronike të zemrës kanë probleme më të mëdha. Pothuajse në çdo familje ka një anëtarë që vuan nga sëmundjet e zemrës. Shumë shpesh ndodh që gjatë verës personat të cilët vuajnë nga sëmundjet e zemrës të mos I shijojnë pushimet verore. Me pak vëmendje në lidhje me nevojat e tyre specifike dhe pushimet verore, edhe ata mund ti shijojnë pushimet, madje mjaft mirë.

Studimet tregojnë se personat me depression janë më të prirurn ndaj sëmundjeve të zemrës. Përse?

Depresioni kronik dhe ankthi, mund të rrisin nivelin e hormoneve të stresit të cilat qarkullojnë në trup. Këto hormone shkaktojnë ngushtimin e enëve të gjakut, dhe bashkë me të rritet dhe shkalla e rrahjeve të zemrës. Rezultati përfundimtar mund të jetë inflamacioni I arterieve dhe rritja e mundësisë për formimin e mpiksjes së gjakut.

Në analizat e rregullta laboratorike doktori ju thotë se keni kolesterol apo rritje të yndyrës në gjak. Menjëherë ju shfaqen pyetje të panumërta, nëse është kjo diçka e rrezikshme dhe çfarë duhet të bëni.

Këtu ju do të gjeni përgjigje për pyetjet më të zakonshme në lidhje me kolesterolin:

Mënyra më e mirë për të ruajtur shëndetin e zemrës tuaj është nëpërmjet ushqimit të shëndetshëm dhe të balancuar, ushtrimeve dhe nëse është e nevojshme nëpërmjet ilaçeve të lëshuara nga doktori. Por ka disa faktorë të papritur të rrezikshëm të cilët mund t’ju surprizojnë. Përgjithësisht janë të poshtpërmendurit: të munduarit të tepërt, ekspozimi ndaj të ftohtit, emocione të forta dhe mënyra e të ushqyerit.

Ushtrimet janë të domosdoshme për të gjithë të rriturit, veçanërisht për ata persona të cilët kanë probleme me zemrën. Këto janë pesë arsyet kryesore përse personat më të moshuar duhet të kryejnë ushtrime:

1.       Optimizoni shëndetin tuaj të zemrës

Ushtrimet e rregullta kardiovaskulare të kombinuare me ushqim të shëndetshëm, do të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjet e zemrës. Ushtrimet e duhura kardiovaskulare mund të ndihmojnë në qarkullimin dhe rregullimin e tensionit të gjakut dhe në kontrollin e diabetit. Aktiviteti i rregullt fizik  dhe të ushqyerit shëndetshëm, përmirësojnë shëndetin tuaj duke ulur kolesterolin LDL (kolesterolin e keq), vlerat e triglicerideve, dhe duke rritur nivelet e kolesterolit HDL (kolesterolit të mirë).

Studimet tregojnë se pirja e duhanit është përgjegjës i 1/5 së të gjitha vdekjeve të shkaktura nga sëmundjet e zemrës. Duhanpirësit kanë rrezik dy deri në katër herë më të madh për tu prekur nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe rreth 70% rrezik më të lartë të vdekjes , si rrjedhim i sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, në krahasim me ata të cilët nuk konsumojnë duhan. Pirja e duhanit është shkaku kryesor i rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Pirja e duhanit dhe shëndeti juaj

Pjesa më e madhe e njerëzve e lidhin pirjen e duhanit me problemet e frymëmarrjes dhe shfaqjes së kancerit në mushkëri. Por ajo në fakt pirja e duhanit është faktori më i madh i rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.